LA COLONNA LOMBARE

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Per mantenere la schiena sana, è importante muoversi ogni giorno: il movimento rafforza la colonna vertebrale ne mantiene la mobilità.

Movimenti non appropriati possono provocare moti problemi, così come una vita troppo sedentaria.

La colonna vertebrale è composta da vertebre e cuscinetti di cartilagine disposti in tre curve che formano un profilo a "S", questo allineamento serve a mantenere bilanciato il corpo.

La curva lombare è la pare della colonna che si muove di più e sorregge il peso maggiore.

I dischi sono dei cuscinetti tra le vertebre che assorbono gli urti durante i movimenti della colonna vertebrale.

I problemi più comuni alla colonna sono i seguenti:

ARTROSI
è un problema che insorge con l’età, quando le faccette articolari si infiammano e causano dolore.

ERNIA DEL DISCO
a seguito di uno sforzo improvviso, si può verificare la lacerazione dell’anello fibroso, il nucleo del disco può venire espulso ed infiammare una radice nervosa.

INSTABILITA’
Con l’appiattimento del disco, le vertebre perdono stabilità e possono scivolare avanti e indietro.

Per proteggere la schiena è importante:

-camminare tutti i giorni, iniziando con 5 minuti al giorno, aumentando gradualmente fino a camminare per 30 minuti ogni giorno.
-indossare scarpe morbide, che assorbono gli urti mentre si cammina. Meglio evitare le scarpe con più di 1,5 cm di tacco
-praticare esercizi di riscaldamento ogni mattina appena alzati, per rendere più elastici i muscoli e i dischi più morbidi.


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